Important
Chaque bébé est unique. Ces conseils sont des lignes directrices générales, mais adaptez-les toujours aux besoins spécifiques de votre enfant.
Durée de sommeil recommandée
14-17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit
- 8-9 heures de sommeil nocturne (avec réveils)
- 6-8 heures de siestes diurnes
Caractéristiques du sommeil
- Cycles de sommeil courts (40-50 minutes)
- Réveils fréquents pour se nourrir
- Pas encore de rythme circadien établi
- Sommeil actif (REM) plus important
Conseils pratiques
- Acceptez les réveils fréquents comme normaux
- Exposez bébé à la lumière naturelle le jour
- Créez un environnement calme et sombre la nuit
- Utilisez l'emmaillotage pour rassurer
- Répondez rapidement aux besoins de bébé
Établir des bases saines
- Commencez à distinguer le jour et la nuit
- Observez les signes de fatigue
- Évitez la surstimulation avant le coucher
- Commencez une routine du coucher simple
- Pratiquez le contact peau à peau pour rassurer
Signes de fatigue à surveiller
Signes précoces
- Bâillements
- Regard vide ou yeux qui se ferment
- Diminution de l'activité
- Moins d'expressions faciales
- Sucer son pouce ou ses doigts
Signes tardifs
- Frottement des yeux
- Tirage d'oreilles
- Agitation et hyperactivité
- Pleurs et gémissements
- Irritabilité et frustration
D'autres ressources
Fiches, calendrier, vidéos et articles sont regroupés sur la page Ressources.