Important
Ce guide fournit des informations générales sur l'allaitement. Pour des conseils personnalisés, consultez une sage-femme, une consultante en lactation ou un professionnel de santé.
Avant la naissance
- Informez-vous sur l'allaitement (livres, cours prénataux)
- Discutez de votre projet d'allaitement avec votre partenaire
- Rencontrez une consultante en lactation si possible
- Préparez un espace confortable pour allaiter
- Aucune préparation physique des seins n'est nécessaire
Matériel utile
- Coussin d'allaitement pour un meilleur confort
- Soutiens-gorge d'allaitement (2-3 minimum)
- Compresses d'allaitement lavables ou jetables
- Crème à la lanoline pure pour les mamelons
- Tire-lait (manuel ou électrique) si nécessaire
- Coquillages d'allaitement pour recueillir le lait
Alimentation et hydratation
- Augmentez votre apport calorique (+300-500 calories/jour)
- Privilégiez une alimentation équilibrée et variée
- Buvez suffisamment (environ 2L d'eau par jour)
- Limitez la caféine (pas plus de 300mg/jour)
- Évitez l'alcool ou attendez 2-3h après un verre
- Continuez les suppléments prénataux si recommandé
Attentes réalistes
- L'allaitement est un apprentissage pour vous et bébé
- Les premiers jours peuvent être difficiles
- Chaque dyade mère-enfant est unique
- Prévoyez du soutien pour les premières semaines
- Soyez patiente et bienveillante envers vous-même
D'autres ressources
Fiches, calendrier, vidéos et articles sont regroupés sur la page Ressources.